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菲博官网app-想让孩子稀黄软的头发变得乌黑浓密,这10种食物功效显著,常吃

发布时间:2020-01-11 18:25:07 人气:3221

菲博官网app-想让孩子稀黄软的头发变得乌黑浓密,这10种食物功效显著,常吃

菲博官网app,很多孩子都有头发偏黄、细软、头发稀少的问题,稀拉黄软的头发让孩子看起来不健康,也很没有精神。其实孩子头发不好,总结起来就2个原因,一个是先天遗传问题,另一个就是后天营养不良导致。

不管是什么原因导致的,如果孩子的头发稀黄、发质差已成事实,那父母该如何亡羊补牢,让孩子的头发变得乌黑浓密呢?

父母在线的专家们,从饮食营养角度给家长一些建议,推荐以下10种食物,希望对改善孩子发质有所帮助。每种食物都有各自的功效,家长可以对比自己孩子头发的情况,酌情考虑。

1、三文鱼:使头发强韧,还能提供足够的脂肪酸

孩子头发软,是缺乏维生素d和蛋白质。

三文鱼富含维生素d和蛋白质,是秀发强韧的关键。而且三文鱼还含有大量的omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。头发中大约3%的毛干组织由脂肪酸组成,而omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮、头发水分的天然油脂中,是健康头发不可或缺的营养素。并且,三文鱼也是非常适合孩子食用的鱼类。

2、蓝莓:为头皮输送营养,保护毛囊

孩子头皮不健康,会致毛囊受损,影响头发的生长。

野生蓝莓维生素c含量居果中之首,而维生素c能促进头皮血液循环,帮助头皮小血管供血给毛囊,让营养能有效地输送到头皮。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素c含量也很丰富。

3、低脂酸奶:促进头发生长,还能滋润护发

孩子头发粗糙干燥,不光滑,很大程度是缺钙。

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶还富含维生素b5(也就是泛酸,大部分护发产品中都可以看到),维生素b5可预防头发变灰白和脱发。此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对头发产生同样的滋养效果。

4、荠菜:有效的防止头发早白

孩子生白发,除了少白头等先天原因外,还可能缺多种维生素。

春天是吃荠菜的好时候,它口味清香鲜美,营养也非常丰富。其含有的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,都是人体必需的重要物质,对防止儿童头发早白十分有益。

5、海带:使头发更乌黑、润泽

孩子头发发黄,可能是碘摄入量不足。

海带中含有大量的碘。碘是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。所以儿童常吃海带,可以使头发更乌黑、更润泽。

6、鸡肉:让头发告别干枯分叉

孩子头发干枯、分叉主要是缺乏蛋白质。

鸡肉蛋白质含量高,脂肪含量少,非常适合儿童食用。鸡肉中高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用,以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。

7、菠菜:使头发色泽光亮

孩子头发无光泽,是缺乏维生素a和维生素c。

菠菜是维生素a和维生素c的最佳来源,具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,是天然的护发素。另外菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于头发健康。

但食用过多的菠菜,很容易导致孩子体内的钙吸收,所以要适量食用。

8、黑芝麻:让头发更强韧

孩子头发干燥、易断是缺乏油酸、油脂。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

黑芝麻还含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,对孩子骨骼,牙齿的发育,都非常有好处。

9、鸡蛋:缓解头发脱落

孩子头发少,经常脱发大多数是缺铁。

鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素:锌,硒,铁,硫磺。铁对于头发来说格外重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊。而缺铁是脱发的主要原因,孩子每日保证一个鸡蛋的摄入量就可以了。

10、核桃:保护头发不被日晒伤害

孩子一晒太阳头发就发黄、掉发是缺乏生物素、维生素e和铜。

核桃是坚果中唯一含有丰富omega-3脂肪酸的。孩子春日里晒太阳,头发容易暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素e可以有效阻止细胞dna受损,有助于头皮循环和头发生,所含的矿物质铜,可以有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽,并能防止脱发。

核桃还是有名的健脑食品,孩子多吃不仅能保护头发,还能促进大脑发育,让孩子更聪明!

除了上面提到的食物外,大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素b群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。